هل يحوّل عقلك أي موقف صغير إلى كارثة؟
في 3 ساعات مباشرة على Zoom، ستفهم لماذا يتخيل عقلك أسوأ سيناريو، وتتعلم أدوات عملية توقف هذه الدوامة وتعيدك إلى الواقع.
- بالتأكيد هو غاضب مني…
- سيتركني مثل الجميع…
- سأبقى وحيدًا للأبد.
ما هو التهويل الكارثي؟
هو أن يأخذ عقلك موقفًا عاديًا ويحوله إلى كارثة، ثم يتعامل معها كأنها حقيقة. هل تعرف هذه المواقف؟
كم يكلفك هذا التفكير؟
الكارثة لا تحدث في الواقع، لكنك تدفع ثمنها كل يوم.
نومك
تسهر تفكر في سيناريوهات لن تحدث.
علاقاتك
تفسر تصرفات الناس بأسوأ معنى، فتبتعد أو تتوتر.
قراراتك
تؤجل أو ترفض فرصًا لأن كل خطوة تبدو خطيرة.
جسمك
توتر، وخفقان، وتعب، بسبب خوف من شيء لم يحدث.
كل ما تحتاج معرفته عن الورشة
من هي مدربتك، وماذا ستتعلم، ولمن هذه الورشة، وما المحاور التي ستغطيها في 3 ساعات.
ليال كولكجي
ليال كولكجي مدربة علاقات معتمدة، ومقدّمة بودكاست ليال كولكجي من الإمارات. تحاور ضيوفها عن العلاقات، والقسوة على النفس، والبدايات الجديدة، بهدف واحد: علاقات أكثر وعيًا وانسجامًا، مع نفسك قبل غيرك.
في هذه الورشة تشاركك أدوات عملية بسيطة توقف دوامة التفكير الكارثي، وتعيدك إلى الواقع بهدوء ورضا.
- مدربة علاقات معتمدة
- مقدّمة بودكاست
- +146 ألف متابع على إنستجرام
- مقيمة في الإمارات
أهداف الدورة
- تفهم ما هو التهويل الكارثي، وكيف يتكوّن في عقلك.
- تلاحظ الفكرة الكارثية لحظة ظهورها، قبل أن تكبر.
- تستخدم أدوات عملية تعيد الفكرة إلى حجمها الحقيقي.
- تهدّئ جسمك ومشاعرك عندما تبدأ موجة القلق.
- تخرج بخطة شخصية للتعامل مع أي موقف قادم.
لمن هذه الدورة؟
- لمن يتخيل دائمًا أسوأ احتمال في أي موقف.
- لمن يسرق القلق نومه أو تركيزه.
- للأهل الذين يقلقون على أبنائهم بشكل يتعبهم.
- لمن يؤجل قراراته خوفًا من أن يحدث الأسوأ.
- لمن يريد أدوات عملية، وليس كلامًا نظريًا فقط.
الورشة جلسة كوتشينج، وليست علاجًا نفسيًا أو تشخيصًا طبيًا. إذا كان القلق شديدًا، تواصل مع طبيب أو معالج نفسي.
محاور الورشة
جلسة واحدة مباشرة لمدة 3 ساعات، فيها شرح وتمارين تطبقها مع ليال في نفس الوقت.
ما هو التهويل الكارثي؟
تعريفه، ومن أين تأتي هذه العادة.
أثره على حياتك
ماذا يفعل بجسمك، ومشاعرك، وعلاقاتك، وقراراتك.
اصطياد الفكرة
تمرين عملي لملاحظة الفكرة الكارثية لحظة ظهورها.
تفكيك السيناريو
أسئلة لفحص الفكرة: ما الدليل؟ وما الاحتمال الأقرب للواقع؟
تهدئة الجسم
أدوات بسيطة تهدّئ القلق في لحظته.
خطتك الشخصية
تكتب خطتك، وتخرج بها من الورشة.
احجز مكانك
الأماكن محدودة حتى تأخذ ليال وقتًا كافيًا مع كل شخص.
جلسة واحدة مباشرة، 3 ساعات على Zoom
- 3 ساعات مباشرة مع ليال
- تمارين عملية داخل الجلسة
- خطة هدوء شخصية تخرج بها
- فرصة لطرح أسئلتك مباشرة
- تسجيل كامل للجلسة تعود إليه متى شئت
استرجاع كامل حتى 48 ساعة قبل الورشة
تحتاج مساحة خاصة بك وحدك؟
إلى جانب الورشة، تقدّم ليال جلسات استشارة فردية أونلاين، تتحدث فيها عن موقفك أنت بالتحديد.
- علاقة تتعبك ولا تعرف كيف تتعامل معها
- قرار كبير يربكك القلق أمامه
- أفكار كارثية تتكرر ولا تتوقف
أسئلة شائعة
كيف أحضر الجلسة؟
الجلسة مباشرة على Zoom. بعد الدفع يظهر لك رابط Zoom مباشرة، فاحفظه عندك. وإذا ضاع منك، راسلنا على واتساب.
كم مدة الجلسة؟
جلسة واحدة مدتها 3 ساعات يوم 30 نوفمبر، من 12 ظهرًا إلى 3 عصرًا بتوقيت دبي.
هل يجب أن أفتح الكاميرا؟
لا. يمكنك الحضور والكاميرا مغلقة، والمشاركة بالكتابة أو بالصوت كما يريحك.
ماذا لو لم أستطع الحضور؟
الجلسة مسجلة. يصلك التسجيل بعد انتهائها، فتشاهدها في الوقت المناسب لك.
ما طرق الدفع؟
بطاقة فيزا أو ماستركارد عبر Stripe، وهي منصة دفع عالمية آمنة.
هل الجلسة بديل عن العلاج النفسي؟
لا. هي جلسة كوتشينج وأدوات عملية. إذا كان القلق شديدًا، تواصل مع طبيب أو معالج نفسي.
هل يمكن استرجاع المبلغ؟
نعم. إذا طلبت الاسترجاع قبل الورشة بـ 48 ساعة أو أكثر، نعيد لك المبلغ كاملًا. بعد ذلك يصلك التسجيل كاملًا بدل الاسترجاع. اقرأ سياسة الاسترجاع.
